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父母必备简单易上手的护眼营养指南
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吾日三省吾身：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？
人生三大难题我们每个人总会在“吃什么”这方面陷入选择困难症，偶尔心血来潮精心准备一顿丰盛大餐，但更多时候还是选择随便对付两口。
不知道为什么，大数据总是选择在睡前推送美食。让你在饥肠辘辘流口水的同时下定决心：“明天早起去买菜，好好犒劳一下自己！”
第二天一早，赖在温暖被窝里的你选择了“下次一定”和“今天随便对付几口”组合套餐。
成年人这么干是生活所迫，可以理解。但还在长身体的孩子可不能这么做，他们要保持均衡的营养摄入。所以家长一定要帮助孩子树立正确的饮食观念，让他养成良好的饮食习惯，因为这样不仅可以有效保护眼睛，尤其是处于视力发育期的孩子。
今天ECMM眼球运动馆给大家盘点一下哪些食物可以更好地帮助孩子保护眼睛。
蔬菜沙拉1.绿叶蔬菜：菠菜和羽衣甘蓝富含叶黄素和玉米黄质，可以降低黄斑变性和白内障的风险。对于不太爱吃蔬菜的孩子,父母可以尝试把这些蔬菜加到沙拉里,虽然对于吃蔬菜孩子们可能没有什么兴趣,但还是多多鼓励他们,这样做会使孩子更想尝试。
三文鱼2.鱼：鱼除了是健脑食品外，对孩子的视力也很有好处。鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼富含omega-3脂肪酸，这种物质可以帮助减少眼睛发炎并防止眼睛干涩。所以，在一家人出去吃寿司的时候，可以多让他食用一些生鱼片。
蓝莓酸奶3.浆果：如果您还在为寻找不会伤害孩子视力的甜食而苦恼的话，可以尝试在他们的早餐酸奶或燕麦片中加入少量新鲜浆果。蓝莓、覆盆子和草莓含有抗氧化剂，可以保护他的眼睛免受自由基造成的伤害。
炒蛋4.鸡蛋：还在为孩子寻找富含蛋白质的早餐吗？那不妨试试富含叶黄素、玉米黄质和维生素A的炒蛋，这些营养素可以帮助预防与年龄相关的黄斑变性并改善视觉功能，为他们的眼睛提供在视力发育期间保持健康所需的营养。
这些食物可以帮助孩子在日常生活中保护视力，如果您不知道如何搭配他们的话，我们还为您准备了食谱。
三文鱼蔬菜蛋卷制作方法这种煎蛋卷富含营养成分，可以在日常生活中提供足够的营养来保护孩子的视力。菠菜富含叶黄素和玉米黄质，鲑鱼富含omega-3脂肪酸，鸡蛋和奶酪提供维生素A，美味又方便，很适合作为早餐或午餐菜品的选择。
以上就是孩子在日常生活中的护眼营养补充指南了，如果您认为图文食谱不能满足您的需要，那就赶快
