您的当前位置：蛋卷 > 蛋卷成分 > 秋天牛奶靠边站补钙多吃3样菜,变着花样
秋天牛奶靠边站补钙多吃3样菜,变着花样
导语：秋天牛奶靠边站！补钙多吃3样菜，变着花样做，孩子爱吃长得快
在很多方面，高个子的人总比矮个子的人占优势，比如找工作的时候，高个子的人更容易找到好工作，相信家长们都懂得这个道理，那么秋天是孩子长高的黄金季，家长要抓住机会，别错失良机。
想要帮助孩子长高个儿，最好的方法是食补，给孩子多吃含钙的食物，既能补钙，又能补充别的营养，营养全面，孩子各方面都长得好。
秋天牛奶靠边站！补钙多吃3样菜，变着花样做，孩子爱吃长得快。快来看看吧。
一、鸡蛋
推荐做法：肉末鸡蛋
鸡蛋打进碗里，加少许盐搅散，再加1.5倍的水充分搅拌，想要口感好，除了要多搅拌外，还要加温水，这样做出来的蒸鸡蛋嫩滑好吃。
处理好后用勺子将蛋液上的泡沫去掉，然后将它放进蒸锅，盖一个盘子，再盖好锅盖。
猪肉剁成肉末后，开火蒸鸡蛋，等上汽后，再转小火蒸十分钟，时间到后关火焖两分钟。
蒸鸡蛋的过程中，给另一锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到完全变色，再放入少许蒜末、葱花翻炒出香味。
接着放入盐、生抽、老抽、胡椒粉翻炒均匀。再倒入淀粉水勾芡，肉末炒好了待用。
鸡蛋蒸好后，将肉末倒在鸡蛋羹表面，撒点葱花，这道美食就做好了，当早餐，当配菜都很不错。
推荐做法：鸡蛋卷肉
猪肉剁成肉末，放入盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精、葱姜水搅拌上劲，腌制几分钟。
鸡蛋打进碗里，搅散后倒进不粘锅，煎到两面定型，盛出来摊平放凉。
然后给鸡蛋上铺满肉馅，再从一端卷起来，卷得越紧越好，卷好后放进蒸锅。
开大火蒸十五分钟，时间到后，把它取出来，切成小块就可以食用了。
二、黑木耳
推荐做法：黑木耳炒西蓝花
黑木耳加水浸泡一段时间，泡发后去掉根部，清洗干净待用。
西蓝花剪成小朵，清洗两遍待用。胡萝卜去皮洗净，切成薄片待用。蒜末切好待用。
锅内加水，煮开后倒入西蓝花、胡萝卜，煮一分钟捞出，过凉待用。再将黑木耳倒进锅内，煮两分钟捞出。
锅内加油，烧热后倒入蒜末爆香，再倒入西蓝花、胡萝卜、黑木耳翻炒，炒均匀后加盐、鸡精调味，这道菜就做好了。
推荐做法：黑木耳粉条鸡蛋素包子
黑木耳泡发后清洗干净，剁碎倒进大碗内。粉条提前泡软，切碎装进碗内。鸡蛋炒碎、胡萝卜切碎装进碗内。
加少盐、生抽、白糖、鸡精、香油搅拌均匀。
面团发酵好后揉搓排气，再分成小剂子，每个剂子按扁擀成包子皮，放入适量馅料，全部包好后二次醒发。
等明显变大后，大火蒸十五分钟，时间到后焖五分钟即可出锅。
三、黄豆
推荐做法：黄豆炖猪蹄
黄豆浸泡一个晚上，猪蹄清洗干净后倒进锅内，加适量水煮开，然后捞出猪蹄冲洗干净。
猪蹄倒进炖锅，再倒入黄豆、生抽、红烧酱油、冰糖，搅拌均匀后放入生姜片、葱段、八角、香叶，倒入足量开水。
大火煮开后转小火，煮到猪蹄软烂，最后加盐收汁即可。
推荐做法：黄豆玉米豆浆
黄豆、新鲜玉米粒清洗后倒进破壁机，加适量清水。
点豆浆功能，等程序结束，豆浆就做好了，好喝又营养，补钙养胃非常好。
九阳（Joyoung）肖战推荐破壁机家用多功能降噪预约加热豆浆机早餐机绞肉馅机榨汁机辅食机L18-YS京东月销量1万好评率97%无理由退换京东配送￥.9购买以上三样含钙高，要让孩子多吃些，长得高长得好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请
