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推荐5款低卡减脂餐,营养好吃又低脂,做法
减脂晚餐——菠菜鸡蛋卷巨掉秤
食材：菠菜、鸡蛋
1.洗干净菠菜焯水煮熟后捞出来沥干水备用（温馨提示：在锅里滴几滴花生油可以保持菠菜鲜嫩翠绿）；
2.打几个鸡蛋，加入沥干水后的菠菜和适量盐搅拌均匀，使蛋液和菠菜充分混在一起；
3.热锅倒少量油开始煎菠菜鸡蛋液，一边慢火煎一边卷起来；
4.煎熟后出锅放凉后切块摆盘；
5.调一个灵魂酱汁：将蒜蓉、小米辣、生抽、香油、白芝麻混一起，搅拌均匀！
6.将调好的酱汁淋入菠菜鸡蛋卷即可开吃！
一款超级好吃又营养美味的减脂菜就做好了，鸡蛋补充优质蛋白，菠菜富含维生素，多少个晚上都是靠它掉秤，做法简单又好吃，减脂期的姐妹赶快试试吧！
减脂早餐——鸡胸肉饼
加了胡萝卜西兰花和玉米真的太好吃了！又嫩又多汁！连吃两个就有了饱腹感～（午餐晚餐都可以吃嘿嘿）
材料：鸡胸肉，胡萝卜，玉米，西兰花
腌制料：生抽2勺，老抽半勺，料酒1勺，黑胡椒海盐一勺，两勺淀粉
胡萝卜，玉米，西兰花煮熟，把西兰花和胡萝卜和鸡胸肉剁碎，倒入所有腌制料搅拌均匀腌制半小时，适量肉泥捏成小饼，锅中倒少许油小火慢煎至两面金黄即可出锅！
减脂期也要营养均衡！超简单的西兰花沙拉！疯狂安利这款清炒西兰花！
有菜、有虾、有蛋…口感丰富，营养均衡！少油少盐，搭配灵魂黑胡椒碎，味道真的不赖
1.2-3人量配方：鸡蛋2个、西兰花g、玉米粒g、胡萝卜粒50g、鲜虾仁8个、黑胡椒碎适量、盐适量、白芝麻适量。
2.玉米粒提前焯水煮熟；翻炒的过程中，用中小火，偏干可以分次少量加水；最后还可以放小番茄装饰。
菠菜豆芽炒虾米
姐妹们一定要试试真的简单又好吃，少油少盐就是一道非常完美的减脂餐！
1.热锅热油，有猪油可放猪油会更香；下入蒜，干辣椒炒香，再下入虾米炒香
2.下入菠菜，绿豆芽大火翻炒，最后加生抽蚝油鸡精调味（虾米有咸味了不加盐或少量盐）即可
超级下饭的辣椒炒鸡胸肉片！逆天好吃！！
食材准备：鸡胸肉g+湖南椒3根+一根葱+两瓣蒜
1.鸡胸肉切片，放入一勺生抽+一勺料酒+一勺淀粉+少许黑胡椒粉，抓匀腌制10分钟
2.油热倒入腌制好的鸡胸肉，炒熟盛出；油热倒入葱蒜炒出香味
3.再次倒入鸡胸肉，青椒，加一勺生抽，少许蚝油，半勺老抽，少许黑胡椒，青椒炒断生即可出锅
