早餐这样弄,孩子天天吵着吃

早餐对于人的一天有着重要的作用，早餐吃得好，一上午都会精尽充沛，办事效率高，反之，则会影响工作，甚至会出现头晕，心慌，脸色苍白，四肢无力，晕倒，低血糖症状。

不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。

因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。在这里小编给大家安利了一种非常好做又营养的早餐——菠菜鸡蛋卷

1.烧开水，放入菠菜

2.捞出过凉水

3.挤干水分，切成碎

4.鸡蛋打入碗中，放入料酒，放入盐搅拌

5.放入菠菜碎搅拌

6.热锅凉油，开小火，倒入鸡蛋菠菜液

7.平底锅压平

8.稍微凝固，撒上芝麻

9.卷起来切开就完工

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