早餐瘦瘦瘦越吃越瘦的减肥早餐

新的一天，新的活力。本次为大家带来减脂早餐最后一篇的做法。希望看过的小伙伴，能在以后减脂食物的搭配上有更多的选择，在减脂的路上越来越成功！

牛肉鸡蛋卷饼

第一天的早餐是牛肉鸡蛋卷饼，热量大卡

需要材料：牛肉、墨西哥饼、鸡蛋、番茄酱、生菜

首先把前一天卤好的牛肉切片。牛肉蛋白质含量很高，是我在减脂期冰箱常备的肉类之一，也可以用鸡鸭鱼等其他肉类代替。

接着把一片墨西哥卷饼放入平底锅中小火热一下。

然后在锅里打入一个鸡蛋，把它均匀的在锅里推散，在半熟状态加入卷饼覆盖在鸡蛋上，轻轻按压一下，使其黏附住，一分钟左右等鸡蛋熟了就可以翻面啦。

再挤上一点番茄酱，铺上牛肉片，再加两片生菜就能把饼卷起来了。

最后对半切开，这样美味又营养的牛肉鸡蛋卷饼就完成啦

2.蟹味棒鸡蛋吐司

第四天的早餐是蟹味棒鸡蛋吐司搭配无糖酸奶，热量一共大卡

需要材料：鸡蛋、蟹味棒、生菜、吐司、芝士一片

首先在碗里打入一个鸡蛋使其打散，在蛋液中加入50克蟹味棒，蟹味棒是鱼糜制品，可以大大提升早餐中蛋白质的比例。

开最小火把混合蛋液全部倒入锅里，煎至定型，可以给它翻个身，直到两面都煎熟。

全麦吐司两面煎热即可，然后把生菜，鸡蛋饼，芝士依次码放好。

营养好吃的蟹味棒鸡蛋吐司就完成了。再搭配克无糖酸奶和一点水果特别满足

以上就是我今天分享的两款营养减脂早餐，有了这些早餐，真是我每天早早起床的动力呢！希望这些早餐能带给你更多健康饮食的灵感。

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