越抠门竟然越长寿是真的尤其在这4个

大家听到“抠门”这个词，很容易想到小气、吝啬等贬义词，给人一种“铁公鸡——一毛不拔”的不好形象。

但是你知道吗？

如果抠门抠对了地方，对我们的身体健康是十分有利的，这也是今天我们特别提到的4个地方。

随着社会的进步，人们的生活水平已不只是在温饱线上挣扎，而是追求美味又丰富的食物，从零食到水果再到菜谱，美食数不胜数，但是也正因为管不住自己的嘴巴，肥胖、三高、等疾病纷纷来敲门。

有数据显示，80%的常见疾病都与饮食有关，是时候让自己抠一点了！

1、少点外卖少下馆子，常回家吃饭

很多商家为了追求销量和高利润，使用的食材大都是冷冻的甚至是过期的，使用的调料不仅量大量重，还循环利用地沟油，做出来的食物可能口感很鲜美，但是高油高脂，对心脑血管十分不利。加上很多人下馆子或者点外卖常常搭配酒水饮料、甜品点心等，很容易导致肥胖。如果我们把下馆子和点外卖的钱用于自己买菜做饭，不仅新鲜而且营养，省钱又健康，简直两全其美。

2、平时扣着点用调味料

调味料不仅仅包括我们做菜的必备品，比如油、盐、糖等，还包括日常食物本身含有的添加调味剂。

一是食用油，正常人每天摄入食用油的量应该控制在20-30克左右，如果是小孩、老人或者心脑血管疾病患者要减少用量，降到20克以下为宜。

二是盐，一个人每天摄入盐量不超过6克。盐的主要成分是钠，食材本身或者其他调味料比如酱油、味精等是含有钠的，因此要少用。我们可以多用姜、葱、柠檬汁等天然的香辛料来替代。

三是糖，每人每天摄入糖量最好控制在25克以内，不能超过50克，因为糖很容易使人吸收糖分过多而导致肥胖，加重身体负担。

四少吃高油脂高盐高糖食物比如饼干、薯片、蛋卷、香肠、腊肉、奶茶、饮料等零食，最好注意营养搭配，饮食均衡，多选择新鲜的肉类和蔬菜水果，以蒸、煮、清炒、凉拌为主，也要注意即食食品配料中糖的含量。

3、对肚子扣点，不要管饱

日常饮食中，吃到肚子七分饱是最好的，因为此时的饭量既不会使得胃胀，也不会饿得过快。又调查研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化，也就是说每餐保持六七分饱的人相对更长寿些。但是很多人经有“剩饭剩菜倒掉太可惜了”“喜欢就多吃点”等观念，很容易让人吃撑，加重肠胃的消化负担，对身体健康十分不利。

因此，平时我们要抠着点，少点外卖少下馆子，适量使用调味料，尽量少吃含油、含盐、含糖量非常高的食品，每餐保持七分饱，长期坚持这种抠门的生活方式，不仅利于身体健康，还有益于延长寿命。

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