nbsp4个简单小动作，辅助补肾护

4个简单小动作，辅助补肾护肾、强筋骨，男女都适用！

　　养肾补肾是日常生活中每个男女都应该重视的问题，因为肾是人体主要排泄器官，若肾出现问题，身体就会虚弱，还会引发多种疾病。那么，补肾除了用药物及食疗，其实做以下这4个小动作，也有很好的补肾强筋骨功效！

1、颠脚底：补肾纳气

做法：双腿并拢，收腹提肛，肩往下沉，立项竖脊，脚趾使劲抓地后把脚后跟提起，再身体往下有节奏的颠动。要放松身体，先慢慢下落一半，再轻震地面。提踵时最好保持10s以上，脚跟落地时应轻柔（脚部要注意保暖）。

功效：可放松躯干、补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足能很好的刺激肾经上的各个穴位，同时牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。

此外，常按摩双脚、腰部，可借助手部的热感刺激穴位，也可疏通经络，保护肾脏。

2、转腰：通脉络、暖肾

做法：两手反插在腰部(大拇指在前)，中指把腰眼按住，腰往前弯，先顺时针转动10圈，后逆时针转动10圈。最好是早晚做转腰动作，空腹时为佳。

功效：可通畅经脉、壮实肌肉。肾在后腰，多转动腰部能使肌肉力量增强，补精暖肾，预防腰肌劳损、腰椎病等。

3、站桩：强筋健骨、充沛肾元

做法：分开双脚，和肩同宽。双手从身体两侧往前合抱在腹前，位置和脐等高，双臂抱圆，且两膝稍屈，重心下沉，双膝关节往两旁稍稍打开，保持1~2分钟后站起，放松。接着反复。

做这个动作时，背要拔、胸要含、背略弓，呼吸要慢，别憋气。

功效：可强筋健骨、充沛肾元。站桩除了可放松全身，还能强筋健骨，补精益气。

4、握固：连接全身脏器、固住精气神

做法：把大拇指扣在手心，指尖在第4指（无名指）的根部，再屈曲剩下的4指，用一点点力握牢大拇指，像是攒握宝贝一样。看电视、闲聊、坐车、走路都能做。功效：可抵御外邪、宁神护气。手上聚集了许多穴位，还和全身脏器相连，握固可刺激手上的穴位，能帮助将精气神固守于体内。

来源：健康圈

市一医将举办公益健康咨询活动

9月2日，医院钟力炜副院长带领肝胆外科、胃肠外科、内分泌科、肿瘤科、骨科、眼科、肾内科、消化内科、神经内科、心内科、呼吸科、超声科专家将在市一医举办健康咨询活动。

健康咨询时间为9月2日上午半天，有需要的小伙伴，请提前与相关科室联系哦！

专

家

名

片

肝胆外科

孙星

职称：主任医师

专长：肝胆胰肿瘤外科治疗及胆石症腹腔镜微创治疗。

年获复旦大学医学院普外科博士学位，曾在美国约翰·医院作访问学者工作3年。主要从事肝胆疾病病临床诊治工作，对肝脏移植免疫有较深的造诣。

科室联系

、（王医师）

胃肠外科

裘正军

职称：主任医师

专长：擅长胰腺、胆道、肝脏肿瘤的治疗和腹腔镜手术

曾赴德国、日本短期进修胰腺外科和腹腔镜外科。主要从事胃结直肠、胆胰外科和腹腔镜外科的临床和基础研究，在胃结直肠、胰腺和胆道肿瘤诊治方面做了大量工作，采用以手术为主的多学科综合治疗处理胃结直肠、胰腺和胆道癌，熟练掌握胃结直肠、胰腺和胆道癌各种根治性手术。取得良好效果，积累了丰富的经验。

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、（吕主任）

内分泌科

顾鸣宇

职称：副主任医师

专长：甲状腺疾病，妊娠糖尿病。

上海交通医院内分泌科医疗组长，专科培训组长。毕业于上海医科大学。上海市医学会甲状腺学组组员，上海医学会糖尿病教育与管理学组组员，上海医学会肝病学组组员，上海松江区内分泌学会委员，上海女医师协会会员。同时作为虹口区科普协会会员，对于社区糖尿病、甲状腺疾病及其他代谢性疾病防治教育也有着丰富的经验。

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、（应医师）

肿瘤科

王红霞

职称：主任医师

专长：长期致力于实体肿瘤包括乳腺癌、前列腺癌及胃肠/胆胰肿瘤等个体化多学科综合性诊治、转移难治性肿瘤的治疗、抗肿瘤新药实验与临床研究、肿瘤耐药性机制及其逆转研究。

曾在美国西奈山医院斯隆癌症中心访问2年。立足最新NCCN指南和循证医学对肿瘤进行个体化精准诊治，熟悉肿瘤治疗新技术、新疗法的临床应用，如实体肿瘤射频消融治疗、高能聚焦超声治疗（HIFU）、超声空化治疗、肿瘤热疗、DC-CIK生物免疫治疗等肿瘤治疗新技术。

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（肿瘤内科）

骨科

蔡郑东

职称：主任医师

专长：擅长骨与软组织肿瘤的诊治和各种复杂人工关节手术。

从事骨科临床工作三十余年，为我国著名的骨肿瘤外科和人工关节外科专家。擅长骨与软组织肿瘤的诊治和各种复杂人工关节手术，至今已完成骨与软组织肿瘤手术一万余例，各类人工关节手术近万例，其中骨盆肿瘤手术量在国内外名列前茅，并在恶性骨肿瘤的转化医学研究领域全国领先。

科室联系

、（纪主任）

骨科

宋滇文

职称：主任医师

专长：擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、胸椎黄韧带骨化症、脊柱外伤和脊柱畸形的诊断和治疗，在脊柱肿瘤和脊柱结核等疑难复杂疾病的诊治领域有着极深的造诣，其数量和水平名列国内前茅。

医院骨科主任医师、教授、博士生导师，骨科南部执行副主任兼脊柱外科学术带头人。系国内知名脊柱外科专家，长期从事脊柱外科临床工作，先后赴澳大利亚悉尼大学医学院和美国MDAndersonCancerCenter作为脊柱外科访问学者深造，掌握了世界一流的脊柱外科技术和理念。

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、(程护士长）

肾内科

袁伟杰

职称：主任医师

专长：擅长于急、慢性肾变的血液净化治疗、药物治疗，以及血尿、蛋白尿治疗。

医院协会血液净化管理专业委员会副主任委员，中国医师协会肾脏病专业委员会常委，中华肾脏病专业委员会委员，上海肾脏病学会秘书长，《中华肾脏病杂志》、《中华内科杂志》、《中华医学杂志》等9种刊物副主编、编委。获得国家及军队科技进步二等奖各1项、军队医疗成果二等奖2项、军队科技进步三等奖3项、省部级医疗成果三等奖4项。研究方向为残余肾功能的保护及肾脏病营养治疗。

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、（陈医师）

消化内科

万荣

职称：主任医师

专长：擅长消化内科各种疾病的诊断与治疗，尤其是胆道、胰腺疾病；擅长各种内镜诊疗技术，如ERC、ERP、EST、EPT、ENBD、ENPD、ERBD、EMBE、IDUS、EUS及EUS下FNA、ESD、EMR、内镜下曲张静脉套扎以及硬化剂治疗、各种内镜下止血及小肠镜。

医学博士、教授、博士生导师。中华消化内镜学会上海消化内镜分会委员，中华消化内镜学会上海消化内镜分会ERCP学组委员，中华消化内科学会上海市消化内科分会肝胆学组委员。近年来成功申请国家自然基金及市局级别课题数项。长期从事消化内科的相关临床工作，每年内成功完成ERCP，ESD，IDUS，EUS等操作千余例。

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、（徐医师）

神经内科

吴云成

职称：主任医师

专长：擅长脑血管病、帕金森病和运动障碍疾病、不安腿综合征和睡眠障碍、记忆障碍和老年性痴呆等神经系统疾病的临床诊治。熟悉其他神经内科常见病如头痛、头晕、癫痫、重症肌无力、周围神经病变、神经痛等疾病临床诊治。

上海交通大学医学院神经病学专业博士生导师。复旦大学医学博士，美国德州医学中心BaylorCollegeofMedicine神经病学系博士后，师从世界帕金森病与运动障碍疾病协会主席JosephJankovic教授；德州医学中心MethodistHospital脑血管病中心访问学者，师从DavidChiu教授。

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(神经内科）

心内科

汪芳

职称：主任医师

专长：擅长心血管及相关系统疾病的诊断、治疗。

毕业于武汉大学医学院，获医学博士学位。曾赴美国、挪威学习和访问。从事心血管领域中心内电生理和起搏电生理研究，在国内较早推进双/心室同步起搏治疗顽固性心力衰竭以及使用ICD治疗心脏性猝死的工作；积极推进使用主动固定导线在右室流出道进行生理性起搏和经导管冷冻消融治疗快速性心律失常的基础和临床研究。擅长用射频消融技术和起搏器治疗各种快速性心律失常及缓慢性心律失常。

科室联系

、（王主任）

呼吸科

贲素琴

职称：主任医师

专长：肺癌、难治性哮喘、肺部感染性疾病及疑难少见病的诊治

呼吸科执行主任（南部），浙江大学医学博士，主任医师、教授、硕士生导师。曾在美国约翰·医院（TheJohnsHopkinsHospital）做访问学者。临床专业特长为肺癌、难治性哮喘、肺部感染性疾病及疑难少见病的诊治。科研主攻方向为肺癌及支气管哮喘的基础与临床研究。近年来先后参与国家级及省级科研课题5项。在国内外期刊发表论文40余篇，参编专著4部。先后获省市级医学新技术引进奖及科技进步奖5次。目前承担国家自然科学基金面上项目1项。

科室联系

、(冯主任）

眼科

邱庆华

职称：副主任医师

专长：视网膜脱离、糖尿病性视网膜病变、复杂眼外伤、黄斑裂孔、黄斑前膜等疾病的手术治疗

博士、博士后，中国中西医结合学会眼科分会青年委员，上海市中西医结合学会眼科委员兼秘书，上海市作家协会科普专业委员会委员，中华医学会行为医学分会科普学组委员，眼科临床工作23年，发表SCI共11篇，其中第一作者或通讯作者7篇，核心刊物30余篇。著作3部，其中主编1部，编委2部。科研5项，其中课题主持人3项,第一参与人参加国家自然科学基金2项，多次在全国和地方的眼科学术大会上发言。

科室联系

、(胡主任）

超声科

邢晋放

职称：主任医师

专长：擅长于应用超声造影鉴别，消化系统、泌尿及男性生殖系统、甲状腺乳腺及其它浅表组织、血管的超声诊断，甲状腺、浅表淋巴结、腹部等组织器官的超声介入。

从事超声医学工作近20年。曾主持完成国家级、局级科研项目，作为主要成员参加多项国家级、省市级科研项目，曾获得省、市级科研奖励与成果。在国内、外学术期刊发表第一作者署名论文数十篇，作为副主编出版专著1部。

科室联系

（超声科）

医院供稿

8月26日永康招聘

标准防盗门厂招：厂长（懂技术）、技术员、助理会计、业务经理、销售经理、驻外经理、仓管、冲门架、洗门、喷漆、装配等熟练工。

胡宅垄

8月26日永康出租及转让

出租

步阳斜对面三层楼厂房，共平方，底层平方，二楼平方，有升降机，可分租，有办公室，宜注塑、压铸、装配、金加工、仓库。

厂房出租

古山镇前黄工业基地有厂房出租，共平米，水电齐全，独门独户，交通方便。

联系：

不锈钢门厂设备转让

门框压机、冲床、折弯机、剪板机、胶合机等设备转让。另钢木门贴牌加工。

转让

本人因另有发展，生产中的泡沫切割机器及客户转让，客源稳定，非诚勿扰，价格面议。

汽配公司大量冲压件寻求加工或合作，需要35T-T冲床若干台，有专门的模具师傅。

厂房出租

白云工业基地厂房一层平方，二层住房办公平方出租，水电齐全，独门独户。另生产玻璃杯整套设备低价急转。

厂房出租

桐琴工业区纬六西路底楼厂房平方出租，水电齐全，交通便利。

联系：

本公司有钢木门热转印、喷塑台、烘箱及强化木门设备6折转让，九成新。另有厂房平方出租。

城西新区

联系：

房屋出售

长城经济开发区大坟山沿有整幢出租房屋（一至五层）出售，占地平方米，现已全部出租，价格面议。

厂房出租

柿后工业基地（老国道盘）厂房出租，1-5层，每层平方，配有两吨货梯，水电齐全，交通方便。

杜胡

停水通知：因管网维修，8月26日21：00至27日8：00期间，永康市钱江水务有限公司将对飞凤路区块、大徐、七里经堂、新二中、小东陈等进行停水，望各用户相互转告并提前做好储水准备。

城东路有幢房屋面积2多平方米出租，适合做餐饮、酒店、休闲场所，有停车场，方便停车。另东塔路、华溪北路有店面出租。、、

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