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女人减肥三部走,1月瘦10斤,告别大
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤，告别大肚子，皮肤也变好了
现在肥胖的人群越来越多，大家对瘦的追求就越来越强烈。往往我们都是摸着肚子上的赘肉才想起来这一天都吃了些什么，可是事后诸葛亮又有什么用？瘦下来才是王道，如今大家都说减肥不易，且胖且珍惜。小编想说如果你连自己的体重都控制不了，还拿什么掌控自己的人生？今天小编来给大家分享一个减肥小技巧，女人想要瘦，按这“三部”走，1月瘦10斤，皮肤也变好了。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤大家好，我叫雯雯，是一个一岁孩子的妈妈。在十一的时候老同学组织了一次班级聚会，我想着大家都很久没有见面了，就带着孩子一起参加了聚会。这一去真的是令我吃惊，很多当年的小鲜肉都变成了油腻大叔。不少女生也都富态了不少，很少有人保持少女感。而我作为一名带着孩子的宝妈，却成了大家眼中羡慕的对象。因为我的身材根本不像生过孩子的，皮肤也特别的白皙。还有同学热心的告诉我孩子才一岁还需要母乳是不能节食减肥的，也有同学问是不是一个人带孩子太累，都瘦了呢。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤其实孩子并不是我一个人在带，婆婆和妈妈都经常来帮忙。所以我带着孩子也不是很累，至于我的身材为什么恢复的这么好，也是说来话长。
刚刚生完孩子的时候我也是一个十足的“大肚婆”。而且肚子上的肉特别松弛，就像是一个干瘪了的气球，那时候真的是伤心极了。但又考虑到孩子需要母乳，再加上长辈们的唠叨，也不敢提减肥的想法。等到孩子六个月的时候我还是没有恢复过来，虽然比刚生完孩子瘦了不少，但离预期还很远。这个时候妈妈和婆婆也都回家了，我便开始了自己的减肥计划。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤最开始我减少自己的饮食，一段时间下来虽然瘦了几斤。但是还要带孩子，每天都饿得头晕眼花的，最终一个没忍住吃了顿大餐。没想到掉下去的肉又都长上来了，我真的是气氛极了。可是没办法，想要瘦还是得忍得住饥饿，耐得住辛苦。直到后来一个朋友来我家看宝宝，看到我如此辛苦的减肥。告诉我减肥要讲究方法的，于是我按照她的方法开始减肥。没想到1个月就瘦了10斤，而且皮肤也白了。下面就把减肥“三部走”的方法分享给大家。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤减肥“三步走”第一步：每顿饭只吃七分饱
女人对美食的抵抗力都非常弱，尤其是那些好看又好吃的东西。真的是禁不住诱惑，所以很多女人的肥胖是从没有自制力开始的。还有一部分女人的肥胖是因为害怕浪费，这种现象大多出现在已婚妇女身上，比如做了饭菜大家都吃饱了，还剩了一部分。这一部分又不够下一顿吃，作为勤俭节约的家庭妇女肯定是害怕浪费本身就已经吃饱了，却还是硬生生的将剩菜剩饭都吃了。这个吃法不胖才怪。所以想要瘦下来一定要改掉这些坏习惯，每顿饭只吃7分饱，减少身体食量的摄入，才是减肥的根本所在。而不是等到胖了再花费力气去减肥。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤减肥“三步走”第二步：严格制定自己的饮食计划
不忍饥挨饿也不暴饮暴食才是减肥的关键所在，比如我开始减肥之后，每天早上起床后都会先喝一杯温开水，这杯温开水能够冲刷肠道，帮我身体排出毒素垃圾。早餐要尽量清淡，我一般都是喝点燕麦粥吃个蛋卷。中午的话我自己在家，所以就只吃小半盘蔬菜，半块馒头，有时候嘴馋就加点鸡肉、鱼肉类的高蛋白低脂肪肉类。晚餐基本都是一块红薯或者玉米，要加一份蔬菜沙拉。这样吃既能保证营养需求又不会忍饥挨饿，还能减少热量的摄入，对减肥也是非常有益的。需要注意的是每天睡前三小时不要吃任何食物了，而且吃饭的时候要慢慢的咀嚼。还有就是如果白天饿了可以喝点水，也可以吃个苹果。都是帮助减肥的。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤减肥“三步走”第三步：运动方式有讲究
曾有数据研究显示一个人在运动一定时间后休息一会再继续运动，比那些一直处于运动中的人消耗的脂肪更多。所以我们在运动的时候可以连续运动40分钟，然后休息5分钟，在运动20分钟，然后在休息5分钟的方式进行运动。因为脂肪的燃烧一般是在运动40分钟以后开始的，所以第一次运动要坚持40分钟以上。然后休息一小下再继续运动。
女人减肥“三部走”，1月瘦10斤我就是按照上面的减肥方法1月瘦了10斤，而且皮肤也比以前好多了。不过过程也是很辛苦的，如果您也想要减肥不妨试试这个方法吧。最后希望小编的推荐能够帮助到大家，如果您还有其它减肥小方法或者生活小技巧欢迎在下面的评论区留言分享。
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