贾静雯的身材皮肤居然也靠它,坚持吃1周,

很多女生都选择了节食忌口的方法减肥，可没想到瘦不了多少还觉得气色越来越差了。再看看同样都是在减肥的女星们，健康饮食不仅让她们瘦了，还能保持良好的皮肤。小s健身减肥，不仅有个魔鬼教练自己也一直不断地努力，不过健康饮食在她的瘦身道路上也是必不可少的！贾静雯生了宝宝后为了跑下10km也在坚持健身，你看她的好身材和好皮肤是不是一点都不像70后？为了瘦身，女神们也是拼尽了全力，跑步健身和健康饮食！那么，女神们都吃些什么呢？今天介绍这款把这几种食材搭配在一起，做成了美腻的卷卷，更是颜值担当！

金枪鱼菠菜鸡蛋卷

配料：

菠菜克、乐淘鲜水浸金枪鱼块克、鸡蛋3个、培煎芝麻沙拉酱25毫升、黑胡椒适量、精盐适量

烹饪步骤：

1.菠菜洗净切去根部

2.用刀将其剁碎

3.撒上少许盐，用手抓匀，然后拧干，拧去菠菜的汁液

4.将蛋黄和蛋白分离，蛋白放入无水无油干净的盆中，蛋黄放入上一部拧干水的菠菜中。

5.将菠菜和蛋黄搅拌均匀

6.加入少许盐和黑胡椒拌匀，放置备用

7.蛋白直接打发，不加糖也不加盐。打发至干性发泡

8.先取1/3蛋白与菠菜混合拌匀，在将拌匀的菠菜倒回剩余的蛋白中用刮刀翻拌均匀。倒入提前铺好油纸的烤盘中。

9.用刮刀抹平表面

10.烤箱度预热，转度烘烤15分钟

11.金枪鱼罐头取出稍稍沥干多余的水分

12.将沙拉酱倒入

13.撒上少许研磨黑胡椒拌匀备用

14.烤好的菠菜饼，连同油布一起提出来，撕开四个边，放在烤网上晾凉

15.凉至温热就可以了，底下铺一张保鲜膜，将菠菜饼转移到保鲜膜上

16.均匀的抹上金枪鱼，上端留1CM不要抹

17.提起保鲜膜由下向上卷起

18.每卷一圈都要用保鲜膜协助压实卷紧

19.就这样用保鲜膜协助一直提着往前卷，很简单的

20.卷完之后，用保鲜膜完全包裹起来，静置30分钟定型

21.时间到了，打开保鲜膜，切开看看。完美~~~

烹饪小贴士：

挑选菠菜以菜梗红短，叶子新鲜有弹性的为佳。选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短。如叶部有变色现象，要予以剔除。菠菜食疗。菠菜作为一种缓和的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。特别提醒：做菠菜时，先将菠菜用开水烫一下，可除去80%的草酸，然后再炒，拌或做汤就好。　

30+的女人都靠什么保持水润肌肤呢？

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