健康教育预防近视,从小做起

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近年来，我国儿童近视呈现出发病年龄“小”的趋势，为了避免近视的高发势态，贯彻习近平总书记关于青少年近视问题的重要指示精神，每年春季学期的3月和秋季学期的9月作为近视防控宣传教育月。我们呼吁“共同呵护好孩子的眼睛，给他们一个光明的未来！~”

什么是近视？

在眼调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，其焦点正好落在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视；若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视，也就是屈光不正。

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。此时检查验光则会提示近视度数，例如通常称近视50度，记录为“-0.50D”。

近视的分类

单纯性近视：近视度数一般在-6.00D以内，大部分患者的眼底无病理变化，进展缓慢，用适当的镜片即可将视力矫正至正常，其他视功能指标多属正常。

病理性近视：一般近视度数较高，且伴有不同程度的眼底改变。患者除了远视力差之外，常伴有夜间视力差、飞蚊症等，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性要大得多。

如何尽早发现孩子的眼睛是否近视？

如何保护好眼睛？

1.增加户外活动时间

每天至少户外活动2小时，如遇天气、疫情影响等不宜外出情况，大家也可以让孩子在阳台上远眺、做眼球操（上下、左右、顺时针或逆时针转动眼睛）、运动、游戏，让眼睛沐浴在大自然光线环境下，使眼晴得到休息，解除疲劳。注意避免眼睛直视太阳。

2.室内光线要充足

尽量采用自然光，光线不足时要及时开灯。不要在光线过强或过暗的环境下阅读、绘画。

3.端正姿势

培养幼儿良好的阅读、画画姿势，背部要伸直，颈部保持直立，不耸肩，不歪头，做到三个“一”，也就是眼晴离书本一尺，胸脯与桌子隔一拳，手指距笔尖一寸。书与桌面应成30-40度角。不要在走路、吃饭、卧床时阅读。看电视时，要与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些，并且坐姿端正。

4.用眼时间不宜过长

要严格控制好孩子近距离用眼时间，年龄越小，用眼时间越短。阅读、画画、弹琴注意用眼15-30分钟，休息10分钟。幼儿最好不使用手机和平板电脑等电子产品，连续看电视时间也不宜超过15分钟，每天累计不超过45分钟。每次看电子产品后应休息远眺放松10分钟。

5.均衡膳食

不偏食、不挑食。多喝水，多喝牛奶，多吃富含DHA的鱼类，多吃胡萝卜等富含多种维生素的新鲜蔬菜和水果。少吃糖果和含糖高的食品。

6.保证充足的睡眠

中午睡眠时间2-2.5小时，夜间睡眠时间10小时。

7.注意眼卫生

教育幼儿正确洗手、洗脸。如外出活动回来必须先洗手。不要用手揉眼睛，毛巾不混用。

8.防止眼外伤

平时不玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等；不玩可能造成伤害的弹弓。在玩沙、玩石子的游戏中，不能抛撒。如灰尘、纸屑等溅入眼内，千万不要用手揉眼睛，应该轻闭双眼或者稍微眨眼，尽量让异物随着泪水流出，如果有消毒液不慎溅入眼内，应该立即用大量的清水，如矿泉水、纯净水或者自来水冲洗眼睛至少15分钟以上。

9.如眼睛有不适请及时问诊

当孩子眼睛痒或痛时，不要用脏手揉，要及时告知家长，有眼疾需要及时治疗，如确诊有传染性需要居家隔离，并及时告知老师。

做到以上9点并不难，只要孩子们自觉执行，只要家长们随时提醒，及时纠正。相信孩子们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

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