【健康资讯】致玩手机的你——当心白内障和

【健康资讯】致玩的你——当心白内障和

你现在的状态，估计就如上图所示吧。但是，专家正告说：、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。今天是全国爱眼日，就让和大家一起看看吧。

关灯滑：瞳孔会放大

很多人、平板一滑就是2、3小时没休息，不但眼球易疲劳而加深近视，3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收，使本来透明的水晶体就像蛋白被煮熟，逐步变混浊乃至全白，构成白内障。

荧幕越亮、越艳丽，散发的热能越强，对水晶体伤害越大。还有人睡前关灯仍继续滑，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增。

白内障的影响

一旦罹患白内障，不只视力受影响，还可能增加失智风险。台北研究发现，70岁以上白内障患者，视力模煳可能间接影响人际关系，造成认知功能下落。若接受手术置入人工水晶体，可避免视力一直下落，未来罹患失智症的风险比未做手术的人减少23%。

老年性黄斑部病变——年轻人也可能会得

一种在老年人身上常见造成视力退化与失明的视膜疾病，但随着3C产品的普及，高度用眼族群逐步增加中，使得罹患年龄有年轻化的趋势。而目前初期老年性黄斑部病变，没有明确的诊断方法。因此，民众仅能提高警觉，一旦出现模糊、黑影、扭曲3大征象时，就要尽快就诊检查。

老年性黄斑部病变的症状，包括视物变形、色彩变淡或阴影等主观症状。黄斑部病变的成因，是在视膜生理构造上出现沉积物。这些沉积物会阻碍视膜的营养和代谢，最后造成视力伤害。

减缓眼睛疲劳的方法

1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗比较的柔和灯光较佳

2、每2至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机10至十五分钟，让眼睛休息

3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度下降，可避免疲劳

4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7、将双手磨擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时到达推拿效果

预防眼睛疲劳的措施

1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜太长，每隔1小时就要休息分钟，尽可能在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽可能让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，由于颈部肌肉僵硬会影响视力。

2.调剂好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调理到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为好。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

3.注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、海产、豆制品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

4.减少使用隐形眼镜的时间。长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水份，从而致使眼球表面脱水。

5.眼睛干涩还没法根治，临床上大多采取人工泪液减缓症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。应按个人需要进行挑选使用。

补眼食品

蛋类

蛋类中含有对眼睛很好的维生素A，维他命A，这是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必须。

叶黄素

叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分。一般存在于绿色食品当中。玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们是强大的抗氧化剂，可以吸收进入眼球内的有害光线，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的产生。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、、作家等常常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

来源：39健康

北京白癜风哪家好
北京去白癜风最好的医院

转载请注明：http://www.nbkuw.com/jbcs/904.html