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这种瞬间的光暴力
使用ipad、智能等电子产品时,不要“埋头苦看”,一口气刷个昏天黑地,而要多次休息,每过几分钟就强制自己眨眼,或者趁网页打开时闭眼休息
电子产品伤眼“四宗罪”
作为鼻梁上架着600度近视镜的资深宅女,王芳深知这种度假方式很伤眼“我准备了‘宅族三宝’—人工泪液、眼膜和维生素b1”她认为,三件法宝足够对付煲碟、刷“朋友圈”带来的干眼、黑眼圈和视力疲劳
原标题:煲碟刷屏常“点赞”?小心熬出“过劳”眼!
第一是长时间看电视、玩智能,眼睛持续受到非自然光的强烈刺激,加上看近物时间过久,眼睛容易疲劳,造成视力下降很多年轻人爱关灯玩,由于室内背景光照与屏幕亮度对比过大而引发“炫光”,炫光可加重视疲劳,导致近视风险提高宅一族用眼习惯的养成非一日之寒,久而久之会诱发眼底病变
“平时太忙,一些热门剧集来不及看,正好趁假期过足‘眼瘾’”市民王芳表示,她和老公一个迷韩剧,一个迷美剧,国庆期间除了有一天要参加亲友的婚宴,其他时间都打算奉献给煲碟他俩约定好分守电视和电脑,井水不犯河水王芳说,她打算看两部韩剧,每部近20集,一集时长一个小时趁着片头片尾时间,要刷刷“朋友圈”,看看闺蜜们都去哪儿玩,“这么一算,假期时间安排还是蛮紧张的”
第二是电脑游戏的“光暴力”,可刺激视网膜“我们在门诊遇到好几个孩子,通宵打游戏后,眼前老是有一大块光斑挥之不去”余克明说,时下许多打斗类游戏为了体现人物攻击力之强,在人物“放大招”时,屏幕突然迸出强烈的光斑这种瞬间的“光暴力”,会在玩家的视网膜上留下“印记”玩得时间越久,视网膜受到的光刺激越大,导致玩家视物模糊玩时不要关灯,晚上看电脑和,尽量调暗屏幕亮度
最好的护眼方法是“节约视力”,余克明建议,每用眼半小时,就应该站起来走一走,多看远方景物
“在家里过长假,很多人离不开电子产品,但常常低估了电子产品对眼睛的危害”中山大学中山眼科中心激光近视眼治疗中心副主任余克明教授历数电子产品伤眼“四宗罪”他说,最重要的护眼原则是别让眼睛太疲劳,不要长时间保持近距离阅读
长假到,如果不愿去各大景点“畅游”人海,减肥兼磨练耐性,那么,宅在家里休闲放松,也是一种不错的选择宅在家里怎么过?记者在朋友圈里打听了一圈,发现煲碟、观剧、上网、打游戏以及刷微博、微信“朋友圈”,是最常见的选项
有些宅一族煲碟、刷久了,觉得头晕眼花,有时问题根源并不在眼,而在于头部长时间保持一个姿势不动,诱发了颈椎病“颈椎问题也会放大眼睛的不适”余克明说
电子产品的第四宗罪,常被人们忽视“电子产品的屏幕光是三色合成光,与自然光有所区别要特别注意其中的蓝光对眼底造成伤害”余克明说,尤其是打斗类电子游戏,是蓝光泛滥的重灾区建议玩家最好能戴上防蓝光眼镜,可起到一定的保护作用
第三是干眼症,症状是眼睛干涩、发红、怕光,看东西伴有刺痛感,眼睛容易疲劳“电子产品让人经常看得入迷,忘记眨眼”余克明说,每一次眨眼,泪液都会在角膜表面形成一层极其薄的泪膜,可湿润眼球如果长时间不眨眼,泪膜的破裂时间变短,导致角膜表面水分很快蒸发,人们就会感觉眼部干涩、疲劳,久而久之,这种暂时性的干眼症状很可能变成干眼症
1.宅在家里煲碟、刷屏、打游戏,别让眼睛“过劳”,看电子产品时多眨眼,每30分钟望远片刻
秋天本就是干眼症的高发季节而根据天气预报,国庆期间广州最高气温“站稳”30摄氏度,要“宅”得舒服,显然莫过于在家开空调此时房间比较干燥,加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速,更容易诱发干眼症状
“节约视力”别“埋头苦看”
2.如果感到眼睛干涩,不妨用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟还可采用物理降温,即睡觉前用冰袋给眼睛降温
名医支招:
人工泪液不是“保护神”
提醒说,选用人工泪液时,首选无添加防腐剂、小包装、保质期相对短(一般说明没有添加防腐剂)的品种平时要慎选含有冰片等成分的眼药水,此类眼药水虽然使用时眼睛感到冰凉,很舒服,但过一会儿不适反应会卷土重来
如果感到眼睛干涩,不妨用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟还可采用物理降温,即睡觉前可用冰袋给眼睛降温多吃新鲜的蔬菜、水果,增强维生素a、b1、c、e的摄入量
“在家里过长假,很多人离不开电子产品,但常常低估了电子产品对眼睛的危害”余克明力数电子产品伤眼“四宗罪”:
支招
指出,维生素b1对护眼有益,但也不能拔高和迷信维生素的作用对于干眼症患者来说,人工泪液可起到滋润眼球、缓解眼睛干燥的治疗作用,但是,人工泪液不是万能的,不能起到预防干眼症发生的作用干眼症与大气污染、眼睛慢性炎症等有关,更年期女性更要讲究用眼卫生,别让眼睛太疲劳,因为激素的衰退本就会增加更年期女性患干眼症的风险
宅族备好“三宝”迎长假
典型案例
有些人因长时间用电脑,习惯将屏幕背景底色调成绿色和蓝色,以为“让眼睛多看看冷色调,可以保护视力”,其实这种做法起不了作用,还不如抬头望望天空和远方
提醒
拥有“宅族三宝”,就能远离干眼症的困扰吗?太乐观了!
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