吃货分享下班填肚子零食,下班填肚容易填饱

有的上班族在下班的时候没时间吃饭，还需要赶工作、加班，这个时候只能靠着吃一些零食来填饱肚子了，所以建议平时在办公室里多准备一些能够充饥的健康小零食。

1.奶制品

奶制品零食中富含蛋白质和钙元素，吸收率极高，是很好营养食品，下班了肚子饿了的时候可以吃一些奶制品补充体力和营养。比如牛奶、羊奶、奶豆腐、奶条等奶制品零食，热量都比较高，可以快速补充能量。

2.饼干

饼干富含糖、碳水化合物、粗脂肪，饱腹感较强，吃起来有松脆感，耐嚼。饼干的形式也多种多样，如曲奇饼、威化饼、夹心饼蛋卷、薄脆饼等饼干，口味也比较丰富，如巧克力味、草莓味、奶油味、芝士味、抹茶味等，适合用来做办公室零食。

3.面包

除了饼干外，面包也能充饥，而且饼干其实就是二次加工的面包，是高热量碳水化合物食品，有很强的饱腹感，而且面包的口感要比饼干更蓬松松软，容易下咽。在办公室可以选择有包装的小面包，吃多少就拿多少，这样就不容易出现面包太大而吃不完的现象。

4.水果干

除了以上的食物外，水果干也是可以充饥的，再没有胃口吃东西的时候，可以吃一些酸甜的水果干开胃，然后再开始吃其它的零食。水果干里含有较多的糖分，可以给身体提供能量，因此也是常见的办公室领司。水果干如苹果干、草莓干、芒果干、猕猴桃干、香蕉干等，可以试试小谷熊芒果干。

5.肉干

肉干里含有蛋白质和矿物质，脂肪含量也比较少，且肉干的水分和盐分都很少，也是理想的饱腹办公零食，而且也方便携带。常见的肉干如牛肉干、羊肉干、鱿鱼丝、烤鱼片等，既美味又能充饥。

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