家长们来看看用科学数据来说明防蓝光眼镜

家有儿童或是捧着手机玩游戏，或是拿着iPad看动画片的场景几乎每天都在上演。"屏幕的亮光肯定会伤害眼睛，真担心这俩孩子早早就成了近视眼。"于是蓝光眼镜几乎成了"标配"，不少人甚至把它们当做"护眼神器"。

"既然不能改变孩子使用电脑、手机的习惯，选择一副防蓝光眼镜，尽可能地减少电子产品对眼睛的伤害。"

"朋友都给孩子买蓝光眼镜了，我要不要也给他买一副呢？"

"不知道这个到底有没有用，但聊胜于无"

已经买了的家长大多抱着"戴着总比不戴强，反正也没什么坏处"的心态。还有的比较纠结，既想给孩子买，又对它的实际效果有所怀疑。我们今天就来探讨一下蓝光眼睛到底需不需要佩戴。

什么是蓝光？

要了解蓝光的危害，首先要了解蓝光是什么。

蓝光，一般（不同的文献对波长范围的定义不同）是指~nm波长的高能可见光（highenergyvisiblelight，HEV）（图1、2）。其中波长~nm以内的蓝光可能对视网膜有害，而波长~nm之间的蓝光有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体有益的。除了存在于自然阳光中以外，蓝光还存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中（图3）。

图1电磁波谱中人眼可以感知的部分，即为可见光

图2蓝光一般是指~nm波长的高能可见光

图3不同光源的光谱分布

随着手机等移动数字视频终端的发展，我们的眼睛几乎随时都暴露在这些视频终端发出的蓝光中，而新一代数字视频终端使用的发光二极管LED技术（WhiteLED）发出更多的蓝光（图4）。近年来，不论大众媒体或学术会议上都在热议蓝光对眼健康的影响。

图4标准白光LED灯（whiteLED）、日光灯（fluorescent）和白炽灯（incandescent）的光谱，标准白光LED灯的蓝光最多

既然我们的眼睛几乎随时都暴露在这些视频终端发出的蓝光中，那这些蓝光会不会对我们的眼睛造成损伤呢？答案是：存在对人眼影响缺乏确凿证据，伤不伤眼与强度时间有关。

短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。如下图所示，蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

年，中国标准化研究院视觉健康实验室与温州医科大学视网膜再生医疗研究组在《MolecularCellBiology》上发表了蓝光对于视网膜损伤的相关文章。实验结果显示，蓝光峰值光谱在—纳米，照度超过1lx（勒克斯，照度的单位）以上，持续直射3小时以上，才会出现细胞活力明显下降和凋亡。

虽然有动物和体外细胞培养实验证明：暴露蓝光下会引起视网膜的损伤。但这是高强度的蓝光照射，和实际生活场景不同。还没有证据表明蓝光需要多大的照度和时间才能对活体人眼造成损伤。而且动物和细胞实验的结论是否能迁移到人体，还是有争议的。

蓝光对于眼睛的影响需要结合照度和时间两个因素来考虑。虽然人们经常将蓝光与电脑和手机联系起来，但蓝光的最大来源是阳光。日常生活中使用的正规电子产品，经过严格的标准检验，大多数灯具对光源进行封装处理，显示屏幕多采用背光或侧光显示，其照度远小于实验数据。

另外你还应该知道，蓝光并非一无是处，防蓝光为时过早。

可以让物体看的更真实

太阳光由七色光混合而成，包括蓝光。中华眼科杂志一篇收录在美国国家医学图书馆的论文《蓝光与眼健康》中提到，戴防蓝光眼镜，会导致彩色平衡被打破，使图像偏黄从而失真。

▲没有蓝光混合的部分是黄色

可以提高人在白天时的注意力

自然光中的蓝光能调节人体的生物钟节律。自然光中约有25%~30%是蓝光，蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，所以能维持我们在日间注意力集中和清醒的状态。夜间的黑暗和昏暗的光线则会刺激松果体分泌褪黑素，让人昏昏欲睡，进入睡眠。褪黑素是由视网膜神经节细胞介导的，细胞中含有黑视素，黑视素对~nm波长的光（正好是蓝光的范围波段）吸收最高。如果睡前接受过多的蓝光就会抑制褪黑素的分泌，而扰乱睡眠周期，导致失眠。

哈佛大学医学院的《Bluelighthasadarkside》一文有对蓝光好处的描述：蓝光在白天有益，因为它们可以提高人的注意力、缩短反应时间和保持积极的情绪。

可能会帮助预防近视

蓝光的主要来源是阳光，一些研究表明，阳光不足会影响儿童成长和视力的发育，也会增加青少年和年轻人近视的风险（有些文献表示可能是蓝光不足导致的）。

除此之外，蓝光对婴儿黄疸、经前抑郁、焦虑症、痴呆等的治疗也有帮助。

护眼，更需要良好的用眼习惯

良好用眼的习惯比戴防蓝光眼镜管用。防蓝光镜片并不是什么护眼神器，因为长时间盯着屏幕对眼睛造成损伤的因素中，蓝光仅是很少的一部分，长时间近距离聚焦才是损伤视力的最大元凶。有统计数据表明，引起儿童近视的三大因素分别是近距离长时间用眼、坐姿不正和趴着睡觉。

可以考虑以下几种方法进行预防：

丨“20-20-20”法则

看电子设备，保护眼睛的最好方法定期休息。具体做法是：每隔20分钟，向至少6米（20英尺）远的地方观察一个物体至少20秒。

丨白天可设置自动亮度，晚上可设置夜间模式

电子设备大多都可以设置屏幕亮度，可以选择自动调节，适应不同场景的光线。夜间使用，可以选择夜间模式。

丨放大屏幕字体

在可接受的范围内，适当放大字体，减少眼睛的疲劳度。

丨睡前减少电子产品的使用

如果本身入睡困难，在睡前2-3小时减少电子产品的使用。

丨限制婴幼儿、儿童电子产品的使用

对于视觉正在发育的宝宝而言，限制电子产品的时间和使用次数至关重要，不要把电子产品当成哄娃的保姆。

需要注意的是，选用防蓝光产品，仅能相对减少蓝光伤害，若要避免蓝光对眼睛的伤害，一方面要避免过度使用电子产品，另一方面也要避免强光对眼睛的照射，像长时间在户外阳光下活动的话，最好戴上墨镜。

综上所述，儿童使用电子视频终端与近视的关系，更多的在于阅读距离和阅读时间，与蓝光无关。正常的工作学习下，对蓝光的危害不要太过敏感，也不用天天戴着防蓝光眼镜。注意用眼习惯才是王道。

但是有黄斑疾患的人群，比如年龄相关性黄斑变形、黄斑裂孔、糖尿病性眼底病变患者更需要防蓝光。

转载请注明：http://www.nbkuw.com/jbby/11130.html