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无油低卡的高蛋白,鸡肉蛋卷,巨好吃
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今天广小新要给大家推荐的是博主米妈美食记的鸡肉蛋卷，低卡高蛋白，不烤不炸，减脂期必备！
食材：鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、胡萝卜
做法：
①鸡胸肉、胡萝卜都剁碎，西兰花焯水后剁碎，装入碗中；
②加入料酒＋生抽＋蚝油十少许盐＋鸡精搅拌上劲；
③鸡蛋煎熟，铺上肉馅，卷起来，上锅蒸20分钟，再切片，蘸上爱吃的酱汁即可。
图文来源小红书：米妈美食记各位同学还想学什么
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