朗读者近视防控三百首语音版含注

注释：

1、波波：本人笔名，也被众人称为“波哥”

前言：目前我国青少年近视问题已经严重影响学生的身心健康，成为全社会 　　所以，特别是青少年，在饮食上不要偏食，尤其不要偏食高糖食物，应遍尝酸甜苦辣咸五味;如果吃蔬菜、水果较少，则可适当补充一些维生素B1片剂。

注释：

高度近视并发症：近视度数超过度，就是高度近视。预计到年，高度近视将达到人口的13.0%，我国将1.75亿人。高度近视量大面广，可致盲，中国已成为高度近视的重灾区。

1.视网膜脱离、裂孔视网膜是有一定厚度的一层膜，如果眼球被无限的拉长之后，必然在某一些部位就可能出现过薄的区域，过薄了之后就可能伴有视网膜裂孔。出现裂孔之后，如果再伴有玻璃体液化等很多其他问题，就会出现了视网膜脱离。高度近视患者出现视网膜脱离的机会比非高度近视者高7-8倍。一旦发生视网膜脱离，如果治疗不及时，可能会导致视力下降，患者就会感觉视力减退或眼睛前有黑点、闪光、黑影或某个方位看不见，严重的甚至是永久性的视力丧失。如果发现视力下降且进展很快，还伴有眼前闪光感、黑影或视野中固定部位的暗影、视物变形等，很可能已出现视网膜脱离，医院进行详细检查，切莫错过最佳治疗期。定期进行眼部健康检查。建议每半年至一年做一次视力、验光、散瞳眼底检查。

2.豹纹眼底豹纹状眼底是高度近视的典型眼底，这是因为近视度数高，眼轴拉长，视网膜被拉薄，视网膜下的血管变得可透见，使得眼底看起来如豹纹状。3.飞蚊症高度近视眼可引发飞蚊症，即眼内玻璃体浑浊液化。症状为感觉眼前有黑影飘动，就像蚊子在眼前飞，尤其看白色或者明亮的背景时这些小黑影更明显患者的眼轴特别长，玻璃体变性的几率很高，飞蚊症会影响看物体的舒适度。

4.眼底出血、黄斑变性高度近视会使眼球变大，造成对眼球壁的不断牵拉，引起眼底视网膜和脉络组织的正常关系出现代谢失调，特别是黄斑区的小血管因牵拉等因素出现破裂时，就会造成黄斑出血、裂孔，导致视力严重下降，且有中心固定暗点。黄斑出血吸收后，新生血管可能会再次破裂，再出血，这样重复多次局部会形成瘢痕，导致黄斑变性，黄斑变性会永久性损害视力。

5.白内障高度近视的患者眼内营养代谢不正常，晶状体的囊膜通透性改变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生浑浊，视力逐渐减退产生并发白内障。6.青光眼研究发现，高度近视眼患者发生开角型青光眼的几率比常人高出6-8倍，约30%人会演变成青光眼，且青光眼导致的视功能往往被高度近视的病变所掩盖，因而容易忽略，造成不可逆的视神经损害。这是由于近视眼眼球增大，眼内的房水流出阻力较大，容易引起眼压增高，青光眼是目前全球排名第二的致盲性眼病。生活中需要注意：1.保持良好的心态，合理的饮食，适度的锻炼，避免过度用眼。2.对于青少年儿童，防控尤为最要，建议采取合理的屈光矫正方式，减少近距离用眼、眼保健方式以减少视疲劳。3.对于高度近视人群尽量避免做极限、高强度的剧烈运动，防止视网膜脱离；应避免高强度持续用眼，至少每半年到眼科做眼底检查、以争取早发现、早干预。近视不可怕，可怕的是我们的不重视，我们的漠然，可怕的是高度近视引起的并发症。定期复查视力，保护视力，从此刻开始。

注释：

1、睡眠不足：当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。教育部等九部门联合出台《中小学生减负措施》，减负令对学生睡眠时间也有明确要求，家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。

注释：

1、照明：如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均能使眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。

注释：

1、戴眼镜原则：

一不要：戴眼镜后千万不要摘摘戴戴，即使是轻度近视眼，为了眼镜的调节与集合平衡，特别是已经存在隐性斜视状况的，都必须配戴眼镜。一句话，除了晚上睡觉不戴眼镜，其他时间最好不要摘眼镜。

二不要：不要乱戴别人的眼镜，我们配戴眼镜的目的是矫正视力，比如说远视、近视、老视、散光等视力问题，每个人的情况不同，配戴的眼镜也不一样。因此，最好不要配戴别人的眼镜。

三不要：不要让眼镜太松或者太紧，眼镜腿的间距要合适，要让眼镜腿保持合适的弯曲度，避免让眼镜太松或者太紧。一般说来，眼镜片和眼皮要保持十二毫米的距离，距离不要和这个标准相差太大。如若不然，会因为棱镜效应让配镜者出现头昏目眩、视物变形、容易疲劳等现象，时间一久会出现斜视。

四不要：不要用力扭曲镜架，眼镜的框架不能经常扭曲，那样不但会让镜架变形，还会在潜移默化中对你的视力造成影响。有些人喜欢用单手戴眼镜，这样是不对的，这样会因为镜架的受力程度不同而出现变形的情况。

注释：

1、什么是角膜塑形镜？有什么作用？

角膜塑形镜，俗称OK镜，是一种夜间睡觉配戴的硬性隐形眼镜，从而达到白天无需配戴框架眼镜也能获得清晰视力的要求，长期配戴，能起到延缓近视发展的作用。

2、角膜塑形镜的原理是什么？

通过镜片表面的压力和泪液的吸附力，改变角膜前表面细胞重新分布，使得中央部变薄（曲率变小、变平），旁中心曲率变大、变陡，从而改变视网膜周边离焦状态，从远视性离焦转变为近视性离焦，从而达到抑制眼轴增加的作用，延缓近视增长。

3、角膜塑形镜能否彻底治愈近视？

不能，近视眼会导致眼球的整个结构和功能的变化，包括眼轴变长、视网膜变薄等等，高度近视这一变化更加显著。角膜塑形镜可以有效延缓近视进展，但无法达到治愈近视的目的。

4、角膜塑形镜的一些注意事项

（1）角膜塑形镜属于三类医疗器械，因此一定要到正规专业机构进行验配。

（2）摘戴与护理必须按照要求，正确进行。

（3）必须定期复查，一般情况复查时间为：戴镜后1天、1周、2周、4周、

2个月、3个月、6个月、9个月、1年。

（4）换镜周期为一年到一年半。

（5）一般建议度数范围为近视-5.00D以下，散光-1.50D以下，年龄8岁以

上。

（6）配戴OK镜以前，必须到专业机构进行眼部健康检查，包括角膜、结膜等眼前节检查、眼底、眼压、角膜内皮、角膜地形图、眼轴、泪膜检查、屈光度、视功能检查，然后再进行试戴、片上验光，配适评估等。

（7）角膜塑形镜停戴后，之前已有的近视度数会逐渐回弹，角膜恢复到戴镜之前的状态。

5、角膜塑形镜一般要戴到什么时候？

（1）对于延缓近视而言，建议戴到18-20周岁，直到近视度数稳定以后。

（2）角膜塑形镜也可以是一种常规的屈光矫正方式。成年人如果需要也可以配戴。

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