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幼儿食谱amp保健知识十二月1
简
讯
杭州市人民政府机关幼儿园
总园食谱
分园食谱
小人国食谱
近视防控小知识
近视的特性
?由先天与后天因素综合造成
?只能预防与控制增长目前无法降低度数
?除了远视力下降外，过高的度数会因眼球异常增长导致其他眼部病变，如（视网膜脱离、青光眼、黄斑裂孔、黄斑出血、视神经萎缩等，甚至失明）
非先天危险因素
?过多的近距离用眼（＞45min）
?书本、电子屏幕产品（＞1小时/天）
?较少的户外活动（＜2小时/天）
?不良的读写姿势（＜33cm阅读距离）
?采光照明：桌面平均照度＞lux，黑板平均照度＞lux
?手机使用20分钟平均增加43.8度近视
?平板电脑使用20分钟平均增加41.8度近视
?电视使用20分钟平均增加18.8度近视
目前没有任何一款产品和治疗方法可以治愈近视
（包括近视激光、视力训练、中医等等）
年3月26日，国家卫生健康委、中央网信办、教育部、国家市场监管总局、国家中医药局、国家药品监督管理局等6部门联合发文，要求规范儿童青少年近视矫正，加强监管，不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等宣传用语，误导近视儿童青少年和家长。
科学综合防控近视
?每天户外时间2-3小时以上
?合理控制近距离用眼时间和姿势
?合理饮食、少吃甜食、控制体重
?框架眼镜
?角膜塑形镜、多焦软镜
?0.01%阿托品眼药水
目前没有一种方法能%控制近视
户外活动很重要
?悉尼6岁华人儿童近视患病率3.23%
?新加坡6岁华人儿童的近视率29.14%
每周户外活动时间
13.75小时3.05小时
白天户外活动
?真正预防近视的方法
?保证每周14小时以上，间断暴露效果好
?最好从娃娃抓起
?白天有用，晚上没用
?只要求户外，不要求运动
?课间+体育+步行+阳台+楼下+周末+寒暑假+。。。。。。
良好的用眼习惯
?多做户外活动：每日下课后或假日应该安排孩子到户外做动态活动如溜冰、打球、骑自行车、散步、爬山、丢飞碟、放风筝等等放松眼肌，每天2-3小时以上
?避免太早做太多近距离用眼习惯：六岁以下孩子建议不要过早过多学习费眼力的才艺，如弹琴、执笔写字；十岁以下建议不要经常使用电脑、玩掌上游戏
?（4月15日，国家卫生和计划生育委员会发布《儿童眼及视力保健技术规范》提出，儿童（0-6岁）操作电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时，2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品）
?“一拳、一尺、一寸”：读书时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺（33cm），握笔手指距离笔尖1寸。
20-20-20法则：近距离阅读（手机、电脑、读书、写字）20分钟，看远处20英尺（6m）以外20秒。
慎选读物和文具：选择字体较大、印刷清晰、套色准确、纸质不反光的书本，不使用颜色较浅的铅笔，及格子小的作业本
使用适合符合身高、坐高的桌椅，桌面要避免反光
谨慎使用屏幕：眼睛长时间注视着屏幕上的亮光和晃动的影像，容易伤害视力，易干眼
看电视要至少保证3米以上的距离、玩电脑游戏时距离不能太近，每20分钟应休息10分钟。不要在小房间内看大电视，更不要边看电视边读书。
供稿：陆春晓
编辑：杜怡雯
制作：吴慧杭
年12月2日，中央人民政府通过《关于中华人民共和国国庆日的决议》，规定每年10月1日为国庆日，并以这一天作为宣告中华人民共和国成立的日子。从年起，每年的10月1日成为了中国各族人民隆重欢庆的节日。
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