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BBC节食减肥总是反弹的原因ldqu
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节食减肥者的常态
我有过很多次节食建减肥的经历。
虽然最终都以失败告终，总总反弹回去，但一开始也有多次成功的体验。
开始节食瘦下来以后，会让我特别的惊喜，我很想保持，并且继续瘦下去。
然而，事实是，节食通常会越来越困难，而且我越来越饥饿，那种饥饿感逼得我暴食症猛发，完全没有理智。
而我一次次的失败后，却不愿放弃，我相信下一次“只要我更有意志力，我就能扛过去”？
然并卵。
2
BBC
瘦素与大脑的调节机制
BBC的研究，遗传学专家盖尔斯，在肉类冷藏库，用猪肉形象的展示了人体在节食时发生的变化。
为什么我们无法保持节食效果，并且会越来越饥饿？
对于有更多饥饿基因的持续进食者而言，随着体重的减轻，所以他们的基因会让他们感觉比常人更加饥饿。
我们的身体是非常有效的计算器，来告诉我们身体中脂肪的含量。
我们的身体使用一种名为瘦素的激素，来测量我们的脂肪水平，测试由脂肪细胞分泌的，能够告诉我们大脑我们有多少脂肪。
脂肪水平越高，产生的收入越多，传递到大脑中的，脂肪储备信号也越强。
当你减掉脂肪时，你的瘦素水平也开始下降，你的大脑感知后会尽一切可能，让你恢复节食前的体重，你的大脑会非常不情愿，他必须要反抗。
当我们开始减去脂肪时，瘦素的水平便会下降，向大脑传信号后，信号会告诉大脑需要补充脂肪。
每个人都是如此。
但是如果你有肥胖基因，它就会捉弄你的大脑，受干扰传递到大脑的信号，大脑认为你的瘦素较少，认为脂肪含量比实际少，结果就是让你感到饥饿。
所以当你开始节食开始减肥时，你的瘦素水平也会下降，然后你的减肥大战就会越来越困难。
随着瘦素水平降低，甚至比你刚开始更低时，你就会感觉越来越饿。
这是不是和你的节食经历产生了共鸣？
是的，虽然你减少了不少体重，但在事实上却让你感觉更加饥饿。
所以节食减肥会越来越困难，但是盖尔斯认为他或许有办法帮助他们。
那就是吃早餐。
无论是从实验，还是大家的生活体验，早餐的丰盛，确实对减肥有帮助。
3
转变灾难性思维，意外放纵后回到正轨
诱惑在我们生活中无处不在。
想要掌控自己的饮食，首先得学会如何应对一次小放纵。
我们真正发现的是，他们知道自己破坏了节食计划，是否会引发暴食症？
看看大多数人，在不小心吃了不该吃的东西后，是否会引发灾难性的思考？
灾难性的思考，往往会导致暴食症大复发！
你们需要转变思维，不让一个意外的失误、不在计划内进食，导致暴食症复发，即使你确实经历了糟糕的一天，请尽快回到正轨。
大家一定要记住，体重持续下降需要很大的精力和努力。
如果他们不能注意到这一点，他们就会很容易回到原点，让体重反弹回去。
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BBC
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